Achtsamkeit im AlltagAchtsamkeit bedeutet die Dinge, so wahrzunehmen, wie sie gerade sind.

Unser Blick auf die Welt ist aber gewöhnlicherweise durch unsere eigenen Erfahrungen so stark geprägt, dass wir es nicht schaffen, uns auf jeden Moment immer wieder neu einzulassen. Als Wahrnehmungsfilter wirken dabei die Vielzahl an Glaubenssätzen, die wir über die Dauer unseres Lebens angesammelt haben. Wir haben alle eine „Landkarte der Welt“, entstanden aus Prägungen und generalisierten Vorerfahrungen, die es verhindert, Situationen wirklichkeitsgetreu zu erfassen. Diese „selektive“ Wahrnehmung sorgt dafür, dass wir zwar Situationen möglichst schnell einschätzen können, allerdings ohne alle Aspekte und Sichtweisen zu berücksichtigen. Wir handeln dann auf Grundlage eines „Ausschnitts“ der Wirklichkeit, mit den uns bereits bekannten (unpassenden) Strategien, ohne eine nachhaltige Veränderung des eigenen Erlebens.

Das Achtsamkeits-Coaching unterstützt Dich, in unserem ersten Coaching-Termin ein eigenes Thema / Problem in seiner Ganzheit zu erfassen. Fragestellungen wie „Welche Glaubenssätze wirken auf die gemachten Erfahrungen ein? Welche „Geschichte“ erzählst Du Dir bezogen auf Deine momentane Lebenssituation? Welche automatischen Verhaltensweisen verhindern ein flexibles und bewusstes Agieren und Handeln? Welche positiven Absichten wirken für Dich? In wie fern, verhindert das „selektive“ Wahrnehmen der Situation eine Beendigung des Problems?  sind im Fokus der Betrachtung. Dabei geht es nicht um klassisches Antworten aus dem „Kopf“ heraus,  sondern ein körperliches Erspüren der verschiedenen Aspekte.

Nach dieser Erkundung Ihrer eigenen „Landkarte der Welt“ erlernst Du achtsamkeitsbasierte Übungen, die Dir helfen, mit Deinem Thema / Problem anders umzugehen u.a. durch eine veränderte Haltung, eine „sinnlich konkrete“ objektive Wahrnehmung und bewusst gewählte Verhaltensweisen. Gemeinsam strukturieren wir ein 8-tägiges Achtsamkeitstraining, welches Du im Anschluss an unseren ersten Termin in Eigenregie durchführen kannst. Es ist wichtig, dass Du in diesem Zeitraum kontinuierlich übst, um Deine Gewohnheiten des Verhaltens und der Wahrnehmung bewusst zu unterbrechen.

In unserem zweiten Coaching-Termin thematisieren wir Deine gemachten Erfahrungen des 8-tägigen Achtsamkeitstrainings (Positive Effekte und Hindernisse) und vertiefen Deine erzielten Erkenntnisse durch die Strukturierung weiterer Übung.

Dein Coach: Michael Maleschka

Deine Coaching-Investition (Termin 1: 90 min + Termin 2: 60 min):
195€ inkl. MwSt.
Folgetermine: 20€ / 15 Minuten

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Erstgespräch 30min kostenlos

Das unverbindliche telefonische Erstgespräch dient der Erläuterung des Coaching-Konzepts und einer ersten Bestandsaufnahme Deiner aktuellen Lebenssituation. Solltest Du im Laufe des Gesprächs von der Vorgehensweise des Coachings nicht überzeugt sein, kannst Du selbstverständlich von dem Einzeltermin absehen und es entstehen Dir keine Kosten. Da ich selber nicht psychotherapeutisch arbeite, übernehme ich keine Coachings für Menschen mit psychischen Erkrankungen.